चश्मा नहीं लगाना तो ोज खाएं ये 6 चीजें…

आज े समय में ज्यादात लोगों ो ये शिायत है ि उनी आंखों में ह समय चुभन बनी हती है. दअसल, ऐसा होने ी प्मुख वजह हमाी लाइफस्टाइल ही है. दिन े 8 से 10 घंटे हम ंप्यूट स््ीन प बैठ बिताते हैं. इसा नतीजा ये होता है ि हमाी आंखों ो पूा आाम नहीं मिल पाता है. ए ओ आंखों ो ेस्ट नहीं मिलता औ स्ट्ेस बना हता है वहीं दूसी ओ हमाी डाइट में भी ऐसा ुछ नहीं होता है जिससे आंखों ो पोषण मिल से. अब सवाल ये उठता है ि आंखों ो सेहतमंद खा ैसे जाए…?

1. आंवला है सबसे जूी आंवला, आंखों े लिए वदान है. इसमें मौजूद तत्व आंखों ी ोशनी ो सालों-साल त बनाए खते हैं. आप चाहें तो च्चे आंवले ो अपनी डाइट में शामिल सते हैं. इसे अलावा सुबह खाली पेट आंवले ा स पीना या फि आंवले ा मुब्बा खाना भी फायदेमंद हेगा

 

.

2. इलायची ो अनदेखा न ें इलायची, शी े तापमान ो संतुलित खने ा ाम ती है. इसे नियमित सेवन से आंखों ो ठंड मिलती है औ आंखों ी ोशनी बढ़ती है. आप चाहें तो इलायची औ सौंफ ो पीस पाउड तैया सते हैं. इस पाउड ो ठंडे दूध में मिला पीने से आंखों ी ोशनी बढ़ती है

 

.

3. आयन से भपू शा-सब्ज‍ियां अपनी डाइट में ही पत्तेदा सब्ज‍ियों ो शामिल ें. ही पत्तेदा सब्ज‍ियों में आयन ी भपू मात्ा पायी जाती है, जो आंखों ी हेल्थ े लिए बहुत ही जूी है.

 

4. अखोट है माल ी चीज अखोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं. अखोट में मौजूद विटामिन ई औ फैटी एसिड्स आंखों ी सेहत े लिए बहुत जूी हैं. आंखों ो लंबे समय त हेल्दी खने े लिए डाइट में अखोट ो शामिल ना न भूलें.

 

 

5. आसानी से मिल जाएगा गाज ा जूस गाज ा जूस पीना सेहत े लिए तो अच्छा है ही साथ ही आंखों े लिए भी बहुत फायदेमंद है. ोजाना ए गिलास गाज ा जूस पीने से आंखों प चढ़ा चश्मा त उत सता है.

 

6. बादाम भिगो खाना हेगा फायदेमंद पानी में भीगे हुए बादाम खाने े बहुत से फायदे आपो पता होंगे लेिन आपो शायद ही पता हो ि बादाम भिगो खाने से आंखों ी ोशनी भी बढ़ती है.