हेल्‍दी पेट े लिए जू खाएं ये 6 चीजें…

भागदौड़ भी जिंदगी में हमाे खान-पान में भी बहुत बदलाव आ चुा है औ इसी ाण ुटीन में जं फूड ी जगह बढ़ती जा ही है. जं फूड खाने औ बनाने में भले ही आसान हो लेिन यह आपे पेट औ शी े लिए नुसानदेह हो सता है. इसलिए खाने में थोड़ा बदलाव ला हम अपने ुटीन औ सेहत दोनों ो सुधा सते हैं. खाने में ज्‍यादा से ज्‍यादा ऐसी चीजें लें जो आसानी से पच जाती हैं…

 

1. दही सेहत ो ले दही े फायदे तो जग जाहि हैं. दही में अजवायन डाल खाने से ब्ज दू होती है. पेट ी बीमाियों से पेशान होने वाले लोग यदि अपनी डाइट में प्चु मात्ा में दही शामिल ें तो अच्छा होगा. इसमें अच्छे बै्टीिया पाए जाते हैं जो पेट ी बीमाी ो ठी ते हैं.

2. ेला ेले में मौजूद ा्बोहाईड्ेट ी प्याप्त मात्ा खून में वृद्धि ने े साथ ही शी ी तात भी बढ़ाता है. पेट में इंफे्शन होने प ेला खाने ी सलाह दी जाती है.

3. ही पत्तेदा सब्जियां ही पत्‍ते वाली सब्जियों में आयन भपू मात्ा में होता है. इस वजह से बढ़ते बच्‍चों औ ग्भवती महिलाओं ो इना सेवन खासतौ प ना चाहिए. ये सब्जियां आसानी से पच जाती हैं औ इन्‍हें खाने से पेट भी साफ़ हता है.

4. सेब ए सेब ोज खाओ औ डॉ्ट से निजात पाओ. सेब े लिए बनी यह हावत बिलुल सटी है ्‍योंि इसमें पोटैशियम, विटामिन A, फाॅस्फोस, विटामिन C औ ई मिनल्स पाए जाते हैं. ये पेट ी समस्याओं ो म ने मदद ते हैं.

5. ब्ाउन ाइस ब्ाउन ाइस में पाएं जाने वाले घुलनशीन फाइब ्त में एलडीएल ोलेस्ट्ॉल ो म ने में मदद ते हैं.

6. चुंद चुंद पाइल्‍स े ोगियों े लिए भी ाफी फायदेमंद होता है. चुंद ा जूस पीलिया, हेपेटाइटिस औ उल्टी े उपचा में असदा है.

7. दलिया फाइब, खनिज औ विटामिन से भपू होता है दलिया. यह मैग्नीशियम, आयन औ फाॅस्फोस ा भी अच्छा सो्स है. िस्च बताती हैं ि ब्ज ो दू ने े साथ ही यह पेट े ैंस े जोखिम ो भी म ने में मदद ता है.