स्वांगासनSarvangasana

स्थिति:- दी या म्बल बिछा पीठ े बल लेट जाइए.

विधि:-

दोनों पैों ो धीे –धीे उठा 90 अंश त लाएं. बाहों औ ोहनियों ी सहायता से शी े निचले भाग ो इतना ऊप ले जाएँ ी वह न्धों प सीधा खड़ा हो जाए।
पीठ ो हाथों ा सहाा दें .. हाथों े सहाे से पीठ ो दबाएँ . ंठ से ठुड्ठी लगा यथाश्ति ें।
फि धीे-धीे पू्व अवस्था में पहले पीठ ो जमीन से टिाएं फि पैों ो भी धीे-धीे सीधा ें।

लाभ:-

थायाइड ो स्िय एवं स्वस्थ बनाता है।
मोटापा, दु्बलता, द वृद्धि ी मी एवं थान आदि विा दू होते हैं। Related: मोटापा म ने े आयु्वेदि उपाय
एड्िनल, शु् ग्ंथि एवं डिम्ब ग्ंथियों ो सबल बनाता है।

यहाँ देखे वीडियो