योगमुद्ासन Yoga Mudrasana

स्थिति- भूमि प पै सामने फैला बैठ जाइए.

विधि-

बाएं पै ो उठा दायीं जांघ प इस प्ा लगाइए ी बाएं पै ी एडी नाभि ेनीचे आये।
दायें पै ो उठा इस तह लाइए ी बाएं पै ी एडी े साथ नाभि े नीचे मिल जाए।
दोनों हाथ पीछे ले जा बाएं हाथ ी लाई ो दाहिने हाथ से पडें. फि श्वास छोड़ते हुए।
सामने ी ओ़ झुते हुए ना ो जमीन से लगाने ा प्यास ें. हाथ बदल ्िया ें।
पुनः पै बदल पुनावृत्ति ें।

लाभ-

चेहा सुन्द, स्वभाव विनम् व मन एाग् होता है.

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