मत्स्यासन Matsyasana

मत्स्यासन योग ते समय शी ा आा मछली ी तह होने े ाण इसे ‘मत्स्यासन’ औ अंग्ेजी में ‘Fish Pose’ हा जाता हैं। म ओ गले से संबंधित समस्या से पेशान लोगो े लिए यह ए श्ेष्ठ आसन हैं। मत्स्यासन अेला ऐसा आसन है, जिसे विधिवत े अने बीमाियों से छुटाा पाया जा सता है। अग इस आसन ा अभ्यास स्वांगासन े बाद िया जाए तो दोनों आसनों ा लाभ दोगुना हो जाता है।

अग आपी पिछली हड्डी आगे ी औ जू तब उसे पीछे ी औ लाने े लिए ये आसान े। इस लिए ये आसान “स्वंगासना” ने े बाद ही ते हे। जैसे ी इसा नाम हे “मत्स्यासन”, हमे इसमे मछली (फिश) ी तह ना हे।

प््िया:

सबसे पहले पद्मासन में बैठ जाए। पद्मासन ैसे ते हैं यह जानने े े लिए यह पढ़े -पद्मासन विधि अब पीछे ी ओ झु लेट जाइए। दोनों हाथो ो आपस में बांध सि े पीछे खे अथवा पीठ े हिस्से ो ऊप उठा ग्दन मोड़ते हुए सि े उपी हिस्से ो जमीन प टिाए। दोनों पै े अंगूठे ो हाथों से पडे। ोंहनिया जमीन से सटी हुई खे। ए से पांच मिनिट त अभ्यास े। जिन व्य्तिओ ो बाबा टोंसिल ा दोष हो अथवा गले में खट्टापन हता हो वो अंतिम स्तिथि में शिताी प्ाणायाम सते हैं। इस आसन ो स्वांगासन ने े बाद ने प ज्यादा लाभ होता हैं। ोंहनियो ी सहायता लेते हुए वापस बैठ जाए। यह आसन ते समय श्वसन ी गति नियमित खे। ऐसा ते व़्त ध्यान खे ी आपी पिछली हड्डी ो मोच ना आए। औ अग आपसे ये धीे धीे से ना हो तो िसी ी सहयता ले। शुुआत मे सहायता ले ही ले ्यों ी जा सी ग़लती आपा द्द बढ़ा दे। जब आपो आदत हो जाए तब खुद ना शुू े। ुछ दे ऐसे ही हिए जब त आप ह से। उसे बाद धीे धीे अपनी साधाण अवस्था मे बैठ जाइए।

लाभ:

इस आसन ो ने से सांस े सभी ोगों में लाभ होता है। यह आसन चेहे े तंतुओं प विशेष प्भाव डालता है तथा पूे मेूदंड ो प्भावित ता है औ उसी गड़बड़ियों ो दू ता है। यह आसन ग्दन प जमा च्बी ो म ता है औ ग्दन व मद्द े लिए यह ए अच्छा आसन है। यह आसन पेट ी मांसपेशियों ो ्ियाशील बनाता है तथा छोटी आंत तथा मलद्वा भी सही ूप से ाम ने लगता है। ये आसान ने से बहोत से ोगों से छुटाा पाया जा सता हे। इससे भी पाचन श्ति बढ़ने े साथ साथ छाती े द्द दू िए जा सते हे। दमा(अस्थमा) दू ने मे ये सहायाी हे। जैसा े आप देख हे हो इसे ते व़्त आपे गले ा भाग बढ़ता हे उसी वजह से आप ज़्यादा से ज़्यादा ताजी(फ्ेश) हवा अपने अंद ले सते हो। इस योगा ो ने से आपा पिछला भाग भी सल हता हे औ आप मुड़े हुए औ ढीले ढले नही दिखते।